En la vida moderna todos conocemos muy bien el significado la palabra “ESTRÉS”, para cada persona representa algo diferente, pero para todos es igual de dañino y peligroso.
El estrés existe gracias a una reacción del cuerpo ante una situación complicada o demandante, incluso podríamos verlo como necesario para atender situaciones de importancia, sin embargo, en dosis muy altas y prolongadas los episodios de estrés pueden llevarnos a diferentes complicaciones, por ejemplo:
- Falta de sueño.
- Tics nerviosos.
- Dolor corporal (cuello, espalda, hombros).
- Fatiga.
- Migraña.
- Bruxismo.
- Tensión generalizada.
- Problemas digestivos.
- Caída de cabello.
- Ansiedad.
- Mal temperamento.
¿Por qué Pilates?
La actividad física genera un desgaste en el cuerpo que nos cansa al grado de dormir por estar exhausto; lo cual mejora medianamente los hábitos de sueño, lo importante con la actividad que se realiza en Pilates es el alivio que se le da a los músculos y ligamentos, es decir, al realizar los ejercicios de Pilates buscamos un máximo rango de movimiento (elongación y flexión) lo que provoca un desarrollo muscular más uniforme y un trabajo que le exige fuerza al cuerpo sin llegar a una fatiga extrema.
En una clase de Pilates deberás enfocar tu concentración en la respiración, el movimiento (controlado y preciso), el peso que tenga el ejercicio y por supuesto la exigencia física que ya comentamos por lo que le daremos al cerebro la necesidad de concentrarse en todo eso durante la clase, eso se traduce en cansancio físico moderado y cansancio mental intenso lo que nos lleva a un mejor aprovechamiento del descanso y la necesidad de recuperación física a través del sueño.
Al mejorar los hábitos de sueño y tener conciencia de tu respiración comienzan a reducirse los problemas nerviosos como tics, migrañas, ansiedad y malhumor; además que al trabajar y relajar tus músculos también mejoran los problemas físicos como dolor de cuello, digestión, bruxismo y fatiga.
Por último pero más importante debemos saber que al avanzar en la dificultad de la ejecución de los ejercicios, tendremos una notable mejoría en nuestra capacidad de estar calmados en momentos de alta demanda física y mental, lo que provoca que en la vida cotidiana también tengamos más autocontrol al momento de tener una crisis de estrés o ansiedad.
Puedes elegir entre clases privadas o grupales para comenzar a hacer Pilates, sin importar la opción que elijas siempre recuerda asistir a un lugar con instructores capacitados y calificados para llevarte correctamente en tu entrenamiento.