{"id":1525,"date":"2024-07-31T09:48:21","date_gmt":"2024-07-31T14:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/?p=1525"},"modified":"2024-07-31T12:27:26","modified_gmt":"2024-07-31T17:27:26","slug":"por-que-me-duele-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/por-que-me-duele-la-espalda\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 me duele la espalda?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Estamos acostumbrados a vivir con dolor, nuestras actividades diarias nos llevan al dolor y nosotros lo hacemos parte de nuestra vida. Sabemos que estar sentados por mucho tiempo nos causa problemas, sabemos que el uso excesivo de computadora trae complicaciones en muchos niveles, conocemos los riesgos de una vida sedentaria y a\u00fan as\u00ed nos aguantamos el dolor y seguimos adelante con nuestras vidas.<\/p>

En mi experiencia, un 80% de las personas que llegan a clase de Pilates lo hacen con dolor de espalda, desde \u201cdormir chueca\u201d hasta dolores cr\u00f3nicos, todos hemos presentado molestias en la espalda y si le ponemos un poco de atenci\u00f3n, tiene sentido\u2026<\/p>

La espalda es, b\u00e1sicamente, el sost\u00e9n de nuestro cuerpo, gracias a la columna vertebral y a toda una red de m\u00fasculos grandes y peque\u00f1os es que podemos mantenernos erguidos. \u00bfQu\u00e9 pasar\u00e1 si estos m\u00fasculos no cumplen su funci\u00f3n?<\/p>

Primero hay que entender que ninguna parte de cuerpo trabaja \u201cpor si sola\u201d, siempre se est\u00e1n ayudando y sosteniendo entre s\u00ed, la espalda no es la excepci\u00f3n, para saber porqu\u00e9 nos duele la espalda primero hay que identificar d\u00f3nde est\u00e1 el dolor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Hay muchos par\u00e1metros a tomar en cuenta cuando tratamos de evaluar un dolor del cuerpo, pero vamos de menos a m\u00e1s\u2026<\/p>

Lo m\u00e1s com\u00fan son dolores puntuales en cualquier sector de la espalda, alguna molestia que se produce al estar demasiado tiempo en una posici\u00f3n, al estar mucho tiempo de pie o sentados se puede producir dolor en la zona lumbar, sin embargo, estas molestias se pueden sentir tambi\u00e9n en espalda media y alta debi\u00f3 a otras posturas como lo son estar frente a la computadora o cargar a un beb\u00e9 todo el d\u00eda. Estos dolores pueden permanecer durante varios d\u00edas, semanas o meses antes de convertirse en algo cr\u00f3nico.<\/p>

Por otro lado, encontramos dolores m\u00e1s agudos y constantes que tienen a molestar otros sectores de la espalda o extremidades, en este caso es indispensable visitar a un profesional de la salud para valorar correctamente el diagnostico y as\u00ed su tratamiento. Un dolor agudo de este tipo puede ser s\u00edntoma de una lesi\u00f3n profunda de la musculatura e incluso que este da\u00f1ada alguna articulaci\u00f3n; en casos muy extremos la suma de ambas cosas.<\/p>

En un tercer grado tenemos los dolores paralizantes, como su nombre lo indica son dolores que debido a su intensidad impiden el movimiento, el ejemplo m\u00e1s habitual es el de las hernias en la columna, cuyo s\u00edntoma estelar es justamente un bloqueo en el movimiento de la cadera; la historia de una persona que se agach\u00f3 para recoger el jab\u00f3n en la ducha y se qued\u00f3 \u201ctrabada\u201d al intentar volver es de lo m\u00e1s com\u00fan cuando hablamos de hernias discales, as\u00ed mismo vemos s\u00edntomas similares con hernias a nivel del cuello, los s\u00edntomas incluyen entumecimiento y p\u00e9rdida de control de las extremidades superiores desde el hombro hasta los dedos.<\/p>

En todos los casos, el problema suele venir de un traumatismo constante debido al mal uso de los m\u00fasculos, espec\u00edficamente de unos que se llaman \u201cm\u00fasculos estabilizadores\u201d <\/em>que, como su nombre lo dice estabilizan el cuerpo. Tenemos m\u00fasculos estabilizadores por todo el cuerpo, pero los del torso suelen ser los m\u00e1s afectados y los menos trabajados.<\/p>

Un correcto trabajo de los m\u00fasculos estabilizadores viene desde la respiraci\u00f3n, recomiendo leer el blog anterior \u201cManual pr\u00e1ctico para mejorar tu respiraci\u00f3n pt.1\u201d, pero los m\u00fasculos estabilizadores SIEMPRE est\u00e1n trabajando, aunque la mayor\u00eda del tiempo lo hacen de una manera incorrecta y gracias a eso otros m\u00fasculos se sobre esfuerzan y llega nuestro fiel amigo el dolor de espalda.<\/p>

\u00bfExiste una cura para el dolor de espalda?<\/h5>

La mejor cura es la prevenci\u00f3n, mantener un cuerpo m\u00f3vil y activo para evitar el sedentarismo, sin embargo, muchas veces ir al gym, crossfit, yoga, hacer ejercicio en general puede lastimarnos; esto pasa porque transportamos nuestros vicios de postura a nuestras posturas de ejercicio, quit\u00e1ndonos estabilidad y calidad de la fuerza. Lo ideal es tener instructores y coaches preparados y certificados para asegurar nuestro bienestar y evitar lesiones.<\/p>

No se trata solo de moverse sino de moverse con conciencia del cuerpo, as\u00ed, no solo mejorar\u00e1 tu aspecto f\u00edsico sino tambi\u00e9n el contacto y la relaci\u00f3n con tu cuerpo, debemos aprender a reconocer nuestros dolores para tomar las acciones pertinentes, ya sea una sesi\u00f3n de estiramiento o una visita al fisioterapeuta.<\/p>

Mi \u00faltima (y obligada) recomendaci\u00f3n es hacer Pilates, sin duda puede ayudarte a mantener un cuerpo super m\u00f3vil y consciente, trabajando con tus m\u00fasculos estabilizadores de manera directa; obviamente en estudios certificados y con instructores de Pilates capacitados, hay mucho que saber antes de ponerse a \u201cjugar\u201d con los cuerpos de otras personas.<\/p>

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Facebook: Control - Centro de Pilates Clasico

Instagran: @pilatesclasico.control<\/pre>
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