{"id":805,"date":"2023-07-14T23:15:30","date_gmt":"2023-07-14T21:15:30","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/?p=805"},"modified":"2024-05-19T00:13:32","modified_gmt":"2024-05-18T22:13:32","slug":"cinco-excelentes-razones-para-practicar-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/cinco-excelentes-razones-para-practicar-pilates\/","title":{"rendered":"Cinco excelentes razones para practicar Pilates"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"805\" class=\"elementor elementor-805\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ddbe6db pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ddbe6db\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-543c487 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"543c487\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9f5eee elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f9f5eee\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sabemos que el ejercicio f\u00edsico es crucial para mantener un estilo de vida saludable y, actualmente, contamos con una amplia variedad de disciplinas y m\u00e9todos diferentes para ejercitarnos. Desde un punto de vista muy personal, la combinaci\u00f3n de dos o m\u00e1s disciplinas siempre es una practica bastante eficaz para mantenernos en forma; sin embargo, la cantidad de movimiento siempre depender\u00e1 del ejecutante y sus necesidades. Pero este tema lo tocaremos en otra oportunidad.<\/p><p>El m\u00e9todo Pilates, es una opci\u00f3n que ha tomado fuerza en los \u00faltimos a\u00f1os, gracias a su efectividad y versatilidad. A continuaci\u00f3n, compartir\u00e9 algunos de los beneficios que encontraremos en la pr\u00e1ctica de Pilates, m\u00e1s all\u00e1 de la fuerza y la flexibilidad.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>Mejora tu respiraci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul><p>\u201cLa primera lecci\u00f3n es aprender a respirar correctamente\u2026\u201d\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2013 Joseph Pilates<\/p><p>Ya sea que practiques en sesiones de grupo o privadas, la respiraci\u00f3n siempre es lo m\u00e1s importante de la pr\u00e1ctica de Pilates. No basta con decir \u201cinhala\u201d y \u201cexhala\u201d; un verdadero profesor de Pilates siempre buscar\u00e1 la manera de ense\u00f1ar una correcta respiraci\u00f3n y al mismo tiempo incluir\u00e1 ejercicios de respiraci\u00f3n en sus clases.<\/p><p>El proceso respiratorio incluye activaci\u00f3n de m\u00fasculos desde la garganta hasta el abdomen, incluyendo el t\u00f3rax y la espalda, adem\u00e1s de los \u00f3rganos internos que abarcan esta \u00e1rea. La respiraci\u00f3n nos ayudar\u00e1 a crear conciencia de la contracci\u00f3n abdominal y el uso correcto de los pulmones.<\/p><p>Tambi\u00e9n debemos tener en cuenta que hay diferentes tipos de respiraci\u00f3n para ocasiones muy espec\u00edficas, aprender a controlar nuestra respiraci\u00f3n aporta m\u00faltiples beneficios para nuestra vida diaria; comenzando con los ataques de ansiedad y p\u00e1nico que se ha demostrado que disminuyen considerablemente al ser constantes en los entrenamientos de Pilates; adem\u00e1s de mejorar la calidad del sue\u00f1o, al tener un ritmo m\u00e1s calmado y bajar los niveles de estr\u00e9s en el cerebro.<\/p><p>Tener conciencia de la respiraci\u00f3n siempre da como resultado un mejor contacto con uno mismo y mejor desempe\u00f1o en nuestras actividades cotidianas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-83f99f0 pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"83f99f0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-62feed6 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"62feed6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-500bb77 pbmit-animation-none elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"500bb77\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/razones-para-practicar-pilates.jpg\" data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-title=\"razones-para-practicar-pilates\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6ODIyLCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvY2VudHJvZGVwaWxhdGVzY2xhc2ljby5jb21cL3BpbGF0ZXNfY2xhc2ljb19jYW5jdW5cL3dwLWNvbnRlbnRcL3VwbG9hZHNcLzIwMjNcLzA3XC9yYXpvbmVzLXBhcmEtcHJhY3RpY2FyLXBpbGF0ZXMuanBnIn0%3D\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"847\" height=\"635\" src=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/razones-para-practicar-pilates.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-822\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/razones-para-practicar-pilates.jpg 1000w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/razones-para-practicar-pilates-300x225.jpg 300w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/razones-para-practicar-pilates-768x576.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 847px) 100vw, 847px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-71850a5 pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"71850a5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a7ccfe0 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"a7ccfe0\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-10020f8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"10020f8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>Mejora tu propiocepci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul><p>\u201cEn los movimientos de debe actuar con el cuerpo y la mente.\u201d \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u2013 Joseph Pilates<\/p><p>La propiocepci\u00f3n es la capacidad que tenemos de detectar sensorialmente la posici\u00f3n y movimiento de las articulaciones, es el sistema por el cual podemos detectar el grado de intensidad y la buena o mala colocaci\u00f3n al realizar cualquier ejercicio.<\/p><p>En la normalidad, no contamos con un entrenamiento de nuestra propiocepci\u00f3n, sin embargo, en Pilates es una practica de todos los d\u00edas; al estar recostados realizando diferentes movimientos podemos entrenar nuestra capacidad de \u201cobservarnos\u201d sin tener que ver directamente el movimiento que estamos realizando, lo que lleva al cerebro a crear conexiones neuronales que ayudar a mejora la propiocepci\u00f3n de manera gradual, por lo que notaremos una extrema mejora en nuestra ejecuci\u00f3n y aprovechamiento de otras disciplinas y entrenamientos f\u00edsicos.<\/p><p>Transportando esto a la vida diaria, tener un mejor contacto con nuestros movimientos, nos ayuda a evitar lesiones comunes como torceduras o ca\u00eddas por mala postura, tambi\u00e9n ha resultado favorable para personas en proceso de rehabilitaci\u00f3n, gracias a la reconstrucci\u00f3n de la confianza en la extremidad o parte del cuerpo afectada.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>M\u00e1ximo aprovechamiento corporal<\/strong><\/li><\/ul><p>Como testimonio de mis asistentes a clase de Pilates, uno de los comentarios m\u00e1s frecuentes despu\u00e9s de un par de meses es que notan que sus cuerpos se mueven de manera diferente, ya sea que hayan descubierto una nueva habilidad a la hora de alcanzar objetos o levantar cosas pesadas, perciben sus cuerpos m\u00e1s preparados para dichos movimientos.<\/p><p>Esto se debe principalmente a la mejora de la propiocepci\u00f3n, pero tambi\u00e9n se produce gracias a la confianza que desarrollamos al practicar Pilates, conforme avanzamos en la dificultad de los ejercicios, directamente vamos adquiriendo un conocimiento sobre nuestras capacidades y al momento de necesitar aplicarlo en nuestra vida cotidiana, el cuerpo lo hace de manera autom\u00e1tica porque ya lo hemos practicado previamente.<\/p><p>Si transportamos esto a otras disciplinas, encontraremos una mejora consistente en nuestra ejecuci\u00f3n, as\u00ed como una mayor comodidad con los ejercicios que realicemos.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>Mejora en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/strong><\/li><\/ul><p>Cuando no tenemos un descanso adecuado experimentamos cambios de humor, mala comunicaci\u00f3n, d\u00e9ficit en las capacidades mentales y cansancio corporal constante; sin embargo, se ha comprobado que el ejercicio f\u00edsico es primordial para mejorar y establecer h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, al exigirle movimiento al cuerpo y al cerebro una constante concentraci\u00f3n podemos mejorar mucho nuestra forma de dormir, lo que nos lleva tambi\u00e9n a tener m\u00e1s energ\u00eda durante el d\u00eda y m\u00e1s vitalidad en nuestras actividades.<\/p><p>Tambi\u00e9n debemos reconocer que, en el ejercicio f\u00edsico, para llegar a una m\u00e1xima relajaci\u00f3n muscular, debemos primero haber cumplido con un m\u00e1ximo esfuerzo; esto no significa que debemos sobre exigirle al cuerpo (ah\u00ed entra nuestra capacidad de propiocepci\u00f3n). Debemos aprender a conocer nuestro limite y solo as\u00ed tendremos un par\u00e1metro real de nuestro avance en las capacidades. As\u00ed como un descanso y relajaci\u00f3n m\u00e1s evidente y disfrutable.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>Salud del cuerpo entero<\/strong><\/li><\/ul><p>\u201cEl estado f\u00edsico es el logro de un cuerpo desarrollado uniformemente con una mente s\u00f3lida, completamente capaz de realizar natural, f\u00e1cil y satisfactoriamente nuestras variadas tareas con placer y diversi\u00f3n.\u201d \u2013 Joseph Pilates (<em>Return to life through Contrology<\/em>)<\/p><p>Este concepto se refiere primordialmente al equilibrio entre el cuerpo, la mente y el esp\u00edritu en una conjunci\u00f3n entre s\u00ed. Joseph Pilates alentaba siempre a sus alumnos a buscar el bienestar f\u00edsico y emocional, recomendaba una buena higiene, aire fresco y un equilibrio de trabajo y relajaci\u00f3n. Solo con la combinaci\u00f3n y equilibrio de nuestras actividades y momentos de descanso y recreaci\u00f3n podemos llamarnos seres completamente saludables.<\/p><p>En conclusi\u00f3n, sea cual sea tu actividad favorita, te invito a combinarla con el m\u00e9todo Pilates, ya sea en clases grupales o privadas, podr\u00e1s notar la mejora y el cambio en tu vida. Si ya haces Pilates, comparte esta informaci\u00f3n para que m\u00e1s gente pueda conocer m\u00e1s de los beneficios personales que Pilates tiene para ofrecer.<\/p><p>\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c11c37 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c11c37\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p><p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><\/div> <a href=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/cinco-excelentes-razones-para-practicar-pilates\/#more-805\" class=\"more-link elementor-more-link\"><span aria-label=\"Sigue leyendo Cinco excelentes razones para practicar Pilates\">(m\u00e1s&hellip;)<\/span><\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sabemos que el ejercicio f\u00edsico es crucial para mantener un estilo de vida saludable y, actualmente, contamos con una amplia variedad de disciplinas y m\u00e9todos diferentes para ejercitarnos. 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