{"id":844,"date":"2023-07-20T23:54:59","date_gmt":"2023-07-20T21:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/?p=844"},"modified":"2024-05-19T00:06:58","modified_gmt":"2024-05-18T22:06:58","slug":"pilates-como-complemento-para-otras-disciplinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/pilates-como-complemento-para-otras-disciplinas\/","title":{"rendered":"Pilates como complemento para otras disciplinas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"844\" class=\"elementor elementor-844\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6720dff pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6720dff\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d0ae5c7 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"d0ae5c7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3887860 elementor-drop-cap-yes elementor-widget__width-initial elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3887860\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h4>\u00bfQu\u00e9 sabes realmente sobre Pilates?<\/h4><p>Conoces de su capacidad de fortalecer los m\u00fasculos y sabes de la mejora que le da a tu flexibilidad pero \u00bfconoces los alcances que tiene para mejorar tu rendimiento? \u00bfsab\u00edas que la variedad de disciplinas est\u00e1 impl\u00edcita en el m\u00e9todo Pilates?<\/p><p>En esta ocasi\u00f3n quiero poner algunos ejemplos de disciplinas f\u00edsicas que pueden verse beneficiadas al implementar una pr\u00e1ctica de Pilates y viceversa, la practica de Pilates tambi\u00e9n puede tener alcances mayores al tener un cuerpo entrenado y complementado con otros movimientos y formas de entrenar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-cfddee2 pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"cfddee2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0a1e530 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"0a1e530\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c1bb70 pbmit-animation-none elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5c1bb70\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-clasico-cancun-centro.jpg\" data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-title=\"pilates-clasico-cancun-centro\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6ODU2LCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvY2VudHJvZGVwaWxhdGVzY2xhc2ljby5jb21cL3BpbGF0ZXNfY2xhc2ljb19jYW5jdW5cL3dwLWNvbnRlbnRcL3VwbG9hZHNcLzIwMjRcLzA1XC9waWxhdGVzLWNsYXNpY28tY2FuY3VuLWNlbnRyby5qcGcifQ%3D%3D\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"847\" height=\"656\" src=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-clasico-cancun-centro.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-856\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-clasico-cancun-centro.jpg 1024w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-clasico-cancun-centro-300x232.jpg 300w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-clasico-cancun-centro-768x595.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 847px) 100vw, 847px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-56f5df7 pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"56f5df7\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e6ba004 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"e6ba004\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ff823f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ff823f0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><p>Es evidente que la danza, el yoga y la gimnasia est\u00e1n impl\u00edcitas en la lista, pero me gustar\u00eda abarcar un poco m\u00e1s.<\/p><ul><li>BOXEO<\/li><\/ul><p>Entra la comunidad Pilatera, es bien sabido que Joseph Pilates era fan\u00e1tico del box, incluso entrenador y cazatalentos para este mismo deporte. Es por eso que me pareci\u00f3 necesario incluirlo en la lista.<\/p><p>La cadencia y ritmo que provee practicar box, es \u00fanico y justo son habilidades que deseamos en nuestra practica de Pilates, ejercicios como el Hundred (en todas sus presentaciones) nos aportan un grandioso entrenamiento de coordinaci\u00f3n, control y ritmo y otros tantos ejercicios incluidos Stomach Massage en el Reformer, Swimming en todos los aparatos, la rutina cl\u00e1sica de Spine corrector me parece ideal para mejorar el ritmo, la cadencia y la coordinaci\u00f3n mientras fortalecemos el abdomen y la espalda.<\/p><p>Adem\u00e1s de mejorar la capacidad respiratoria y fortalecer las articulaciones lo que ayudar\u00e1 en una disminuci\u00f3n del riesgo de lesi\u00f3n por impacto.<\/p><ul><li>CALISTENIA<\/li><\/ul><p>Sin duda alguna, los ejercicios de calistenia son exigentes y muy elegantes, otras dos cualidades que tambi\u00e9n ponemos en desarrollo a la hora de comenzar nuestra practica en Pilates, comenzando por el cuidado que debemos manejar en la postura y al avanzar en la pr\u00e1ctica, los movimientos se vuelven m\u00e1s armoniosos y controlados.<\/p><p>Muchos de los ejercicios de Pilates est\u00e1n inspirados en la gimnasia, por lo que encontramos mucha movilidad de hombros y fortalecimiento de espalda en todas las rutinas del m\u00e9todo.<\/p><p>Por mencionar un ejemplo, toda la rutina de Cadillac, nos puede complementar y preparar para los ejercicios propios de la Calistenia, al contar con trabajo de brazos, piernas, movilidad de espalda y trabajo de suspensi\u00f3n con los ejercicios de la serie de Hanging up y Hanging down. Sin embargo, en el Reformer podemos encontrar ejercicios como Long Back Stretch, Kneeling Side Arms, Snake Twist, Side Support y Star que cumplen a la perfecci\u00f3n con los movimientos de Calistenia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4a6a329 pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4a6a329\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4f0ee81 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"4f0ee81\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ccf16c pbmit-animation-none elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6ccf16c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-cancun-experiencia-03-e1716061815313.jpg\" data-elementor-open-lightbox=\"yes\" data-elementor-lightbox-title=\"pilates-cancun-experiencia-03\" data-e-action-hash=\"#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJpZCI6NjkyLCJ1cmwiOiJodHRwczpcL1wvY2VudHJvZGVwaWxhdGVzY2xhc2ljby5jb21cL3BpbGF0ZXNfY2xhc2ljb19jYW5jdW5cL3dwLWNvbnRlbnRcL3VwbG9hZHNcLzIwMjRcLzA1XC9waWxhdGVzLWNhbmN1bi1leHBlcmllbmNpYS0wMy1lMTcxNjA2MTgxNTMxMy5qcGcifQ%3D%3D\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"847\" height=\"758\" src=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-cancun-experiencia-03-e1716061815313-1024x917.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-692\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-cancun-experiencia-03-e1716061815313-1024x917.jpg 1024w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-cancun-experiencia-03-e1716061815313-300x269.jpg 300w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-cancun-experiencia-03-e1716061815313-768x688.jpg 768w, https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/pilates-cancun-experiencia-03-e1716061815313.jpg 1181w\" sizes=\"(max-width: 847px) 100vw, 847px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a61e95c pbmit-col-stretched-none pbmit-bg-color-over-image elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a61e95c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ec2eb93 pbmit-bg-color-over-image\" data-id=\"ec2eb93\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb0a68d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bb0a68d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>CICLISMO Y RUNNING<\/li><\/ul><p>Antes de que me crucifiquen por incluir estas dos actividades juntas, tratar\u00e9 de explicar mis razones.<\/p><p>Correr y andar en bicicleta, son actividades que activan y aceleran el ritmo cardiaco, al mismo tiempo que movilizan las articulaciones mayormente en las piernas. Si eres entusiasta del ciclismo o el running, sabes que el estiramiento, antes y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica, es fundamental para evitar contracturas y calambres. Es aqu\u00ed donde entra Pilates al rescate, \u00a0trabajar la elongaci\u00f3n muscular en cada ejercicio, adem\u00e1s de ayudar a movilizar la espalda y liberar la tensi\u00f3n causada por posturas que adquirimos principalmente en el ciclismo.<\/p><p>Algunos ejercicios que podr\u00e1n ayudarte son: Semic\u00edrculo en el Reformer, Swan en todos los aparatos, Single leg pumps y Doble leg pumps en la silla Wunda, Running y Footwork en el Reformer, adem\u00e1s de la rutina completa de Spine Corrector que se encarga de liberar la espalda y movilizar las articulaciones.<\/p><p>\u00a0<\/p><ul><li>GIMNASIO<\/li><\/ul><p>Los entrenamientos de fuerza siempre han sido una excelente opci\u00f3n para ponernos en forma de manera r\u00e1pida, sin embargo, no practicarlo correctamente, con buena alineaci\u00f3n y un peso adecuado es un pasaje seguro a las lesiones.<\/p><p>El principal problema con el que me he encontrado al dar clase de Pilates a gente que entrena en el gimnasio, es la falta de control abdominal. Al enfocar toda la atenci\u00f3n en subir el peso y atrofiar los m\u00fasculos se pierde un poco la parte postural y el control de la musculatura peque\u00f1a. Siempre estamos buscando que se vea el musculo m\u00e1s grande y lograr abultarlo y marcarlo, pero esto puede ser contraproducente ya que si atrofiamos demasiado la musculatura comenzara a perder movilidad, al mismo tiempo que siempre estamos en riego de contracturas y desgarros por la combinaci\u00f3n de peso y movimiento.<\/p><p>Es muy probable que, si eres una persona devota del gimnasio, al principio la practica de Pilates puede ser muy inc\u00f3moda, ya que se trabajan movimiento m\u00e1s controlados, lentos y muy alargados, que son caracter\u00edsticas que quedan un poco en el olvido a la hora de cargar pesas. adem\u00e1s del evidente cambio en el uso de los m\u00fasculos abdominales, ya sea que uses una faja de carga o no, los m\u00fasculos abdominales ser\u00e1n de gran importancia y comenzar\u00e1s a darles un uso adecuado y a tu favor a la hora de levantar las pesas.<\/p><p>Claro que no me refiero a levantadores profesionales \u00fanicamente, cualquier persona que este tomando un entrenamiento de fuerza en el gimnasio, deber\u00eda considerar Pilates como complemento a la rutina, ya que nos esforzaremos tambi\u00e9n en controlar nuestra postura y podremos mejorar nuestra ejecuci\u00f3n y, seguramente tendremos que hacer ajustes en el peso que cargamos actualmente.<\/p><p>\u00a0<\/p><p>Es importante tomar en cuenta que todas estas actividades y muchas otras, deben ser acompa\u00f1adas de una buena alimentaci\u00f3n, descanso y tiempo para ver cambios contundentes y posiblemente permanentes. \u00bfTe gustar\u00eda que comentemos sobre tu actividad favorita y Pilates? Escr\u00edbenos al e-mail de contacto y cu\u00e9ntanos sobre tu actividad.<\/p><p>NOTA: en cualquier actividad que realices, es necesario hacerlo acompa\u00f1ado de un profesional. Los videos de Youtube no cuentan como \u201cprofesional\u201d, podemos aprender algunos tips y resolver dudas, pero siempre ac\u00e9rcate a una persona certificada para tus entrenamientos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 sabes realmente sobre Pilates? Conoces de su capacidad de fortalecer los m\u00fasculos y sabes de la mejora que le da a tu flexibilidad pero \u00bfconoces los alcances que tiene para mejorar tu rendimiento? \u00bfsab\u00edas que la variedad de disciplinas est\u00e1 impl\u00edcita en el m\u00e9todo Pilates? 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