{"id":876,"date":"2023-09-01T00:13:58","date_gmt":"2023-08-31T22:13:58","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/?p=876"},"modified":"2024-06-18T09:24:20","modified_gmt":"2024-06-18T14:24:20","slug":"pilates-y-las-hernias-discales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodepilatesclasico.com\/pilates_clasico_cancun\/pilates-y-las-hernias-discales\/","title":{"rendered":"Pilates y las Hernias Discales"},"content":{"rendered":"\t\t
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Es cada vez m\u00e1s com\u00fan que los doctores recomienden un entrenamiento de Pilates para tratar y mejorar los s\u00edntomas de hernias discales, pero \u00bfpor qu\u00e9?<\/p>\n

Lo primero es entender la estructura de las v\u00e9rtebras; tenemos esencialmente tres tipos de cuerpos vertebrales: cervicales, tor\u00e1cicas <\/strong>y lumbares<\/strong>. A su vez, cada una de estas tiene un tama\u00f1o y forma especifica para cumplir correctamente su funci\u00f3n de carga y movimiento. Las vertebras lumbares y cervicales se acomodan generando una lordosis y las tor\u00e1cicas lo hacen en forma de cifosis, entre cada vertebra hay un \u201ccolchoncito\u201d que amortigua el peso que carga la columna, estos colchones se llaman discos vertebrales<\/strong> y es justo ah\u00ed donde se generan las hernias discales<\/strong>.<\/p>


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En las curvas cervicales y lumbares (lordosis) es donde encontramos m\u00e1s com\u00fanmente las hernias discales, esto se debe principalmente a la forma en la que se acomodan los discos vertebrales, sin embargo, hay muchas razones por las cuales podemos desarrollar una hernia discal.<\/p>\n

Principales causas:<\/strong><\/p>\n

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  • Lesiones vertebrales previas<\/li>\n
  • Posturas inadecuadas<\/li>\n
  • Carga excesiva<\/li>\n
  • Golpes o ca\u00eddas graves (choques de autom\u00f3vil)<\/li>\n<\/ul>\n

    B\u00e1sicamente, la hernia consta de la expulsi\u00f3n parcial o total del n\u00facleo del disco, seg\u00fan el nivel de expulsi\u00f3n se va a determinar las complicaciones que pueda generar la hernia.<\/p>\n

    Lo m\u00e1s com\u00fan son las hernias discales lumbares, pero como ya mencionamos, tambi\u00e9n las hay cervicales y tor\u00e1cicas, aunque \u00e9stas \u00faltimas son las menos frecuentes.<\/p>


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    Los s\u00edntomas que produce la hernia discal son muy puntuales y suelen ser progresivos, aunque tambi\u00e9n es com\u00fan que los s\u00edntomas aparezcan de un momento a otro sin raz\u00f3n aparente.<\/p>

    S\u00edntomas:<\/strong><\/p>

    • Dolor constante y agudo<\/li>
    • Entumecimiento de extremidades<\/li>
    • Hormigueo<\/li>
    • Debilidad<\/li><\/ul>
      *Si crees que podr\u00edas tener una hernia discal es muy importante que visites a tu m\u00e9dico para tener certeza y poder llevar el tratamiento m\u00e1s adecuado.<\/strong><\/pre>
      \u00a0<\/strong>Ya que entendemos la hernia, podemos hablar de ejercicios y movimientos que alivian el dolor y mejoran los s\u00edntomas. Hay diferentes t\u00e9cnicas que se recomiendan en casos de hernias discales, lo principal es relajar la musculatura alrededor de la hernia para mejorar la movilidad.<\/p>
      Los principales beneficios para una persona que comienza su entrenamiento de Pilates para mejorar su situaci\u00f3n de hernia discal son principalmente vivir sin dolor, mejora en su movilidad y fuerza f\u00edsica, liberaci\u00f3n muscular y sentimiento de alivio, todo esto nos lleva a un mejor aprovechamiento de sus actividades cotidianas y prevenci\u00f3n de avance en la hernia u otras lesiones posteriores.<\/p>
      En pilates contamos con diferentes ejercicios de\u00a0Pre Pilates<\/strong>\u00a0con accesorios como la mini Ball y la banda el\u00e1stica para liberar la tensi\u00f3n y la presi\u00f3n entre las v\u00e9rtebras, tambi\u00e9n podemos hacer uso del\u00a0Cadillac<\/strong>\u00a0para lograr una correcta elongaci\u00f3n asistida con ejercicios como\u00a0Mermaid, Seated Front<\/em>\u00a0y\u00a0Cat<\/em>\u00a0con la Push-through Bar; en el\u00a0Reformer<\/strong>\u00a0la seria de\u00a0Rowing Front, Stomach Massage Round\u00a0<\/em>y\u00a0Cleopatra<\/em>; la mayor\u00eda de los ejercicios con el\u00a0Spine Corrector<\/strong>\u00a0serian de gran ayuda para mejorar los s\u00edntomas de hernias discales, en cualquier caso, evitaremos rotaciones agresivas y extensiones forzadas.<\/p>
      El consejo m\u00e1s importante para tratar una hernia discal y cualquier padecimiento f\u00edsico y mental es acercarte a un profesional que este calificado para llevar tu caso de la manera m\u00e1s segura y efectiva posible.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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